أهمية فيتامين ب12 للجسم وأعراض وأسباب وعلاج نقصه The importance of vitamin B12 to the body

يعتبر نقص فيتامين ب12 (b12) مشكلة صحية يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، وينجم عن نقص فيتامين ب12 إصابة المرء بفقر الدم الخبيث perniciois anemia، وقد بينت الدراسات الطبية انه من النادر أن يصاب الإنسان بنقص فيتامين ب12 قبل بلوغه سن 35.

هذا ومن المعروف طبيا أن جسم الإنسان يحتوي نحو 5 ملغم من فيتامين ب12 إلا انه يخسر يوميا نحو 2.5 ميكروغرام من هذا الفيتامين الهام والضروري للجسم.

مصادر فيتامين ب12 في المواد الغذائية

تعتبر اللحوم والبيض والجبن والحليب من أهم مصادر فيتامين ب12، كما يمكن أن يوجد في عدد كبير من الأطعمة البحرية، لكن فيتامين ب12 لا يوجد في الخضروات والفواكه.

أعراض نقص فيتامين ب12

يلاحظ غالبا حدوث نقص في هذا الفيتامين لدى الأشخاص النباتيين الذين يتناولون طعاما غير متوازن، كما يمكن أن ينتج نقص فيتامين ب12 بسبب بعض الأمراض ولدى النساء اللواتي يتناولون حبوب منع الحمل.

ومن أهم أعراض نقص فيتامين ب12

التعب والضعف العام.
تراجع في مستوى الذاكرة والنسيان السريع.
تنمل وخدر في الأطراف.
الارتباك الذهني والسرحان.
سلس البول.
اضطراب الرؤية.
خفقان القلب وزيادة واضحة في دقات القلب التي قد تفضي إلى الذبحة الصدرية.
كما يتأثر الجهاز العصبي بشكل مباشر بسبب نقص فيتامين ب 12 ، وهذا الخلل في الأعصاب قد يؤدي إلى حدوث مشاكل خطيرة في أعضاء الجسم الداخلية كالجهاز الهضمي والقلب، والأعضاء الجنسية، وهذا يؤدي إلى سوء الهضم، والإسهال أو الإمساك، وضعف جنسي، ودوخة، والتهابات في المثانة.

أهمية فيتامين ب12 لجسم الإنسان

لفيتامين ب 12 دور هام في نمو وترميم الخلايا وخصوصا الخلايا العصبية.
كما يلعب دورا هاما في تصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.
ولفيتامين ب12 أهمية خاصة في علاج اعتلال الأعصاب لدى مرضى السكري.
كما أن لهذا الفيتامين أهمية خاصة لدى كبار السن، حيث انه مع التقدم في العمر يقل مستوى على هذا الفيتامين في الجسم مما ينجم عنه فقدان تدريجي للذاكرة والخرف ويحد أيضا من ظهور مرض الزهايمر لدى كبار السن.