بـ إشتراكك معنا يصلك كل جديـــد

للإشتراك أدخل بريدك الإلكترونى هنا

طريقة عمل مساج للظهر والرقبة والأكتاف والقدمين

أنواع وفوائد وموانع التدليك (المساج) - طريقة عمل مساج للظهر والرقبة والأكتاف والقدمين



  1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.
  2. إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة.
  3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
  4. يعالج بعض حالات الشلل و العقم.
  5. علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع.
  6. يساعد على التخسيس و شد الجسم.
  7. يؤدي الى صفاء الذهن.
  8. يحافظ على نعومة الجلد.
  9. يخفف من حدة الضغوط..
  10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.
  11. يزيد من مرونة الجسم.
  12. يساعد على إرخاء العضلات.
  13. يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة.
  14. يساعد علي تدفق الدم.
  15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه.
  16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"
  17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.
  18. يفتح المسامات ويزيل السموم من الجسم.
  19. ينشط الدورة الدموية.
  20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.

  1. التدليك المخفف لآلام الرقبة.
  2. مساج التدوير أو الضغط الدائري.
  3. تدليك الصدر لتخفيف السعال.
  4. مساج العصر أو الفرك.
  5. التدليك المخفف للصداع.
  6. مساج الإهتزازي.
  7. التدليك لبشرة الوجه.
  8. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم.
  9. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء.
  10. مساج الضغط بالأصابع.
  11. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين.
  12. التدليك المخفف لمتاعب الصباح.
  13. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين.
  14. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية.
  15. التدليك المخفف لألم الظهر.
  16. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين.
  17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر.



  1. وجود إصابة في العمود الفقري.
  2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي.
  3. وجود فك في المفاصل.
  4. وجود إصابة بالسرطان.
  5. وجود تمزق في العظلات.
  6. إرتفاع درجة حرارة الجسم.
  7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب.
  8. الصرع أو الربو الشعبي.
  9. صعوبة التنفس.
  10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة.

في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم

يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة.

تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ. تدلك كذلك برفق الآذان وفورة الرأس مع بشكل دائري. تعطى وقتاً كافياً لا تنسى تدليك باطن القدم باستخدام الضغط بالإبهام و بين الأصابع. وبعد 20دقيقة يؤخذ حمام ساخن. لفترة طويلة: لأنه يؤدي إلى نتيجة أفضل. مساج للوجه لنضاره البشرة ومنع التجاعيد المبكرة

  1. وضع القليل من الزيت أو الكريم على المكان الذي ستقومين فيه بعمل المساج.
  2. عند البدء عليك بجعل طريقة التدليك: حركة التدليك - بشكل دائري - حتى تضغط و تنشط الدورة الدموية.
  3. استخدم طريقة الصفع أو الضرب الخفيف بشكل متوازن على الجسم.
  4. لا تنسي الضغط على العظام.
  5. ومن الأفضل استلقاء الفرد على بطنه مع إبعاد الذراعين عن الجسم.
  6. الضغط على منطقة الكتف بشكل رقم ثمانية.
  7. يَضْغطُ الإبهامُ المنزلقُ على طول كُلّ جانبي العمود الفقري بداء من الأكتاف.

  1. باستخدام كريم مساج مناسب ندلك منطقة أعلى الصدر ونضغط بلطف بأطراف الأصابع.
  2. نحرك التدليك من أعلى الصدر إلى الأكتاف.
  3. نحرك الرأس في طريقة دائرية برفق لإزالة الشد.

ضع في وعاء أو حوض ماء ساخن يحتوي من 4 – 5 نقاط من زيت لافندر أو زيت النعناع أو زيت إكليل الجبل روزماري أو زيت الزعتر يجب أن تنقع القدمين فيها لمدة نصف ساعة. ينعش القدمين المتعبتين والمتورمتين


إرسال تعليق
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

أقسام الموقع